Si tu as décidé que 2021 serait ton année, que ta vie va s’alléger et se fluidifier alors tu es au bon endroit car cette année, je passe la seconde et on va décoller ensemble.

Tous les ans, à travers le monde, des millions de personnes définissent des résolutions et même si une grande majorité disparaitront comme neige au soleil dès la première quinzaine de l’année cette année, d’après moi, je t’invite vraiment à en prendre.

Pourquoi beaucoup ne tiennent pas leurs résolutions ?

Tu croiseras surement un ami ou un voisin qui te dira qu’il va arrêter de fumer, alors que dès le lendemain, tu le verras sur son balcon parce qu’il devait finir son paquet.

Peut-être aussi que tu vas échanger avec un proche quine veut plus perdre de temps tous les jours à regarder des séries mais comme son abonnement Netflix court jusqu’au 15 du mois…

Est-ce qu’avoir des résolutions et les tenir est important ?

Alors on peut se poser ces questions:

• Est-ce que ça vaut le coup d’en définir ?  Tu connais la réponse si tu te rappelle de mon image du GPS.
• Si oui, comment faire ?
• Et surtout comme transformer ces résolutions en action concrètes puis en résultats.

Si tu désires que cette année soit le début d’une nouvelle ère, et que tu profites vraiment des réflexions que tu as eues pendant nos phases d’emprisonnement, reste bien jusqu’à la fin de l’épisode et comment à définir tes résolutions.

Quand prendre des résolutions que tu tiendras enfin ?

C’est hyper important d’en faire, à n’importe quel moment de l’année, donc pourquoi ne pas le faire là.

Au vu e la période que l’on traverse, faire des résolutions, c’est aussi ajouter une peu de stabilité à une vie qui n’en a plus beaucoup.

Tu sais déjà que je n’ai rien contre, bien au contraire, cette année, j’aime encore plus l’idée de renseigner une adresse dans ton GPS pour arrêter d’errer sur la route tortueuse de la vie.

3 étapes : Bilan, définir les résolutions, les tenir

L’année dernière, j’en avais fait une trilogie où l’on parlait de cuisine, de ciment, d’architecture.

Cette année, je vais faire plus simple mais tout aussi efficace sachant que tu peux aller réécouter les épisodes en cliquant sur le lien plus haut.

Aujourd’hui, pour lancer cet épisode, on va prendre l’exemple d’Isabelle qui a décidé de changer sa réalité, tu te rappelles d’Isabelle et Romuald de l’épisode 59.

Isabelle veut juste être plus heureuse

Elle me contacte car elle veut être heureuse, tout simplement. Je lui indique que malheureusement, je ne peux rien pour elle car en l’état, je n’ai aucune idée de ce que veut dire bonheur dans sa réalité.

C’est quoi « être heureuse » ?

Pour certains déjà épanouis, bonheur, c’est avoir une vie remplie d’activité et de voyages, pour les autres, ça peut être juste avoir envie de se lever le matin et ne plus passer les nuits à ruminer.
Donc elle me répond, je ne veux plus voir ma vie en noire, après pas mal d’échange, on arrive à décliner son objectif de luminosité, en 3 sous-objectifs, qui vont être ces 3 résolutions 2021.

Les résolutions qu’elle se fixe, elle veut

• Se coucher détendu, et donc on « change sur la méditation et le sport.
• Créer des liens avec ses collègues. Donc on s’intéresse à plusieurs axes de réflexion, par exemple, voir comment elle peut comprendre le fonctionnement son équipe, qui est un système comme un autre, comme pourrait l’être un couple, une famille,..
• Et enfin, voir le monde de manière positive, et là on s’oriente vers la gratitude.

Déclinaison des résolutions en actions et résultats

Et après, tout simplement, on décline ses résolutions en actions, qui vont donner, une fois concrétisées des résultats. Pour elle le programme est relativement simple:

• Etablir un programme de méditation qui va demander quelques ajustements de son emploi du temps (et l’abandon de quelques séries)
• Faire des exercices d’observations et de compréhension de ses collègues
• Tenir une journal de gratitude (Dans mon courrier du jeudi, je t’en donne toutes les subtilités).

Comment définir et tenir ses résolutions  ?

Alors toi, comment fais-tu ça seul ?

Pour ne pas que tu fasses comme 95% des personnes qui nous entourent, je vais te proposer plusieurs questions:

• Comprendre ton besoin et peut-être trouver d’autres pistes pour le couvrir ?
• Vérifier que cette envie est bien la tienne et que tu as des espoirs d’atteindre les résultats sur la période qui arrive, à fixer.

Donc tu l’as compris, questions, questions et encore questions…

Avoir de l’énergie pour tenir ses résolutions

Pour que tu puisses enfin atteindre ces objectifs, il faut que tu puisses avoir suffisamment d’énergie pour les mettre en route.

Après le résultat que tu veux obtenir, et donc il est extrêmement important de le visualiser.

Quelle sera ta nouvelle vie après que la résolution ait été atteinte ?

Perdre du poids ? retrouver la ligne ?

Si ta résolution est de retrouver une meilleure ligne, qu’est ce que ça te fera de rentrer dans un magasin et de demander du 38 alors qu’aujourd’hui tu demandes du 42 ? Quelles seront tes réactions ? Que verras-tu ? que ressentiras tu ?

Arrêter de fumer ?

Si ta résolution est d’arrêter de fumer, comment te sentiras-tu quand tu passeras devant ta fenêtre et que tu verras des personnes au pied d’un immeuble en train d’affronter les éléments pour une simple dose de nicotine ?

Est-ce que ce sera du dégout pour le produit ? de la fierté de ne plus avoir à faire comme eux ?

Avoir un meilleur relationnel ?

Si comme Isabelle, tu veux améliorer ton relationnel, comment te sentiras-tu quand tu rentreras dans ton bureau avec le sourire ? Que tes collègues te questionneront sur la qualité de ton week-end et sur les activités hyper agréables que tu auras eues ?

Cette première étape doit te permettre de te mettre en mouvement, quoi de plus agréable de voir le résultat.

Contextualiser la résolution pour mieux la tenir

Pour te mettre encore plus en énergie, il est important que tu contextualises cette résolution et que tu renforces encore les résultats que tu attends, ceux qui vont transformer ta réalité.

• A quelle date auras-tu arrêté de fumer ? Où seras-tu ? A qui seras-tu fier de montrer le changement ?
• Que vas-tu y gagner ? que vas-tu y perdre ? quelles autres conséquences aura cette transformation sir toi ?

Par exemple, si tu as décidé d’arrêter de fumer, peut-être vas-tu reprendre l’apnée, ou la course à pied…

Définir un planning pour tenir tes résolutions

Un autre élément important est l’aspect temps, Il faudra être clair sur les échéances que tu t’accordes ?

Est-ce que tu les tiendras ? Ou au contraire est-ce que tu les exploseras ?

On s’en moque mais tu dois avoir des jalons qui t’aideront à te positionner, voire à adapter ta résolution car elle ne doit pas être figée.

Si ta résolution de faire du sport passe par des séances de natation, c’est pas gagné, donc il faudra que tu ajustes.

Est-elle réaliste et réalisable ?

J’aimerais me dire que cette année je cours le marathon en 2h, mais est-ce réaliste ?

Il est aussi important de l’être dans la définition de tes résolutions : je vais reprendre l’exemple d’Isabelle.

Aujourd’hui, c’est un peu surréaliste de penser qu’elle passera le week-end avec ses collègues en ayant aucun rapport avec eux aujourd’hui, l’idée est de trouver un compromis entre être un peu rêveur et ne pas se projeter assez haut.

On ne veut pas se bruler les ailes en plein vol mais on veut aussi avoir l’occasion de tomber dans les étoiles en ayant visé la lune.

Tu dois savoir « est-ce que je suis en train de tenir ma résolution ? »

Un autre élément super important, est de mettre en place des indicateurs pour repérer que tu bouges, que la transformation opère.

Tu dois absolument savoir si tu avances ou pas. Si ta résolution est « avoir une vie alimentaire plus seine », le poids ne suffit pas car si, en parallèle, tu fais du sport, tu pourrais prendre du muscle et peser plus lourd.

Si ton objectif est d’avoir de bonnes relations avec tes collègues, tu peux par exemple imaginer noter subjectivement tes interactions de la journée :

• Aujourd’hui, j’ai eu des relations plus sympas ?
• Appréhendais-je moins mon entrée ce matin ?
• Est-ce que les quitter m’embêtaient ?

Tu te mets une échelle sur 10 et tu tiens un carnet de bord…Ca a bougé super, ça n’a pas bougé, pas grave, tu continues, ça bougera !!

Il est fondamental que tu puisses te situer, sinon ta motivation et ta volonté ne seront pas suffisantes.

Et n’oublie pas de te féliciter dès que tu atteins un pallier, tu as arrêté de fumer pendant un mois, offre-toi un petit repas gastronomique (par exemple).

Garder toujours en tête tes résolutions pour mieux les tenir

Un conseil que j’ai moi même mis en place cette année, est une sorte de résolution board. L’idée est d’avoir en tête tous les jours mes objectifs de l’année.

Tous les matins, c’est une piqure de rappel que je me fais, et qui me rappelle pourquoi je veux atteindre ces objectifs.

Définir et tenir ses bonnes résolutions est primordiale

Tu as bien compris, que tu appelles ça des objectifs de vie, des résolutions, des directions de vie, des envies, des rêves, tu les appelles comme tu veux mais désinis-en !

Si tu suis mes conseils, je peux t’assurer que tu vas les tenir.

Passage à l’action tout de suite

Là, tout de suite tu prends une feuille, tu sors un stylo, et tu notes, fin 2021, je veux être…

Tu déclines en résolutions, et tu prends ta douche, tu t’habilles et tu fais la première action !!

Si tu veux de l’aide, n’hésite pas à me contacter.

Prends bien soin de toi, à très très vite, bye bye.

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