Et si à la fin de cet épisode, tu comprenais comment solutionner le moindre problème de ta vie.

Souvent tu t’embourbes dans des problèmes car tu te focalises sur ce qui na va pas : les raisons de ton problème, l’impossibilité de le résoudre.

Plus ce problème est ancien, plus tu penses qu’il n’y a pas de solution mais tout ça, c’est faux !

Aujourd’hui, je vais évoquer avec toi des problèmes de la vie (Amour, Carrière professionnelle, Famille) pour te démontrer qu’en prenant un chemin différent, les solutions te paraîtront bien plus évidentes à mettre en place.

Prendre de la hauteur pour régler ton problème

Embourbé dans une jeep, comment on s’en sort ?

J’ai déjà utilisé cette image dans un précédent épisode.

Imagine que tu sois dans une jeep, au fin fond d’une jungle luxuriante.

Dans un passage difficile, tu t’embourbes et ta jeep ne bouge plus.

Tu décides d’appuyer à fond sur le champignon pensant t’en sortir.

En fait, tu es tellement focalisé sur le problème que tu n’essayes même pas de trouver une solution,

Alors que dans le cas présent, la découpe d’une simple feuille de bananier pourrait permettre aux roues de reprendre de l’adhérence.

L’exemple d’une personne voulant passer un entretien d’embauche

Je vais te donner un second exemple, plus classique.

La semaine dernière, j’ai accompagné une personne qui devait passer un entretien d’embauche.

Elle postulait pour un poste qui lui demandait de sortir de sa zone de confort.

Sa problématique était de faire descendre le stress qui montait doucement.

Alors comment faire pour que l’entretien se passe bien ?

Je ne l’ai pas interrogée sur l’état d’esprit, ou l’émotion qu’ elle voulait ressentir car tout le monde ne répond pas facilement à ce genre de question.

Donc je lui ai tout simplement demandé

« comment aimerais-tu que l’entretien se passe ? »

A ton avis qu’a-t-elle fait ?

Elle a passé au moins une minute à me décrire tout ce qu’elle ne voulait pas (pas ressentir de stress, pas bloquer sur les questions, pas sembler artificielle et pas mal d’autres idées du même style).

Et puis, je l’ai recadrée gentiment, en lui proposant une autre question

« Ca c’est ce que tu ne veux pas, mais que veux-tu réellement ? comment veux-tu que se passe cet entretien ? Que veux-tu de positif ?

Elle m’a répondu : « Je veux paraître naturelle, je veux répondre avec aisance
et j’aimerais ressentir de la sérénité »

Tu vois cet exemple est extrêmement parlant.

Souvent quand tu as un problème ou que tu veux préparer une situation qui te semble problématique,tu as tendance à te focaliser sur ce qui ne va pas.

Tu restes coincé, embourbé au niveau du problème.

« Ne stresse pas »

Je suis certain que tu as déjà entendu tes parents te dire « ne stresse pas » un jour où tu avais besoin d’être calme et reposé.

Cette formulation est très naturelle mais totalement inefficace. 

Solutionner des problèmes classiques de la vie de tous les jours

• « Ma journée passe trop vite, j’ai jamais le temps pour moi »
• « Je ne trouverai jamais de job où je m’épanouirai »
• « Impossible signer de contrat avec des clients »
• « Jamais personne ne voudra de moi, car j’ai un physique désagréable… »

En te disant des phrases comme ça, c’est comme dans la jeep !

Tu t’embourbes et jamais tu ne penseras sortir pour découper cette feuille de bananier.

Je vais prendre quelques minutes pour t’expliquer quels sont les soucis de ces formulations.

Comment ne pas formuler un problème ?

Formulation négative, se focaliser sur ce qui ne va pas

Quand tu poses tes problèmes de manière négative, tu suggères déjà ton cerveau qu’il n’y a pas de solution et tu ne l’incites pas à la chercher.

Je n’ai pas le temps – cette information semble tellement factuelle qu’il ne semble y avoir aucune solution.

Je ne suis pas épanouie dans mon activité professionnelle –> OK, c’est comme ça, pourquoi aller chercher une solution ?

Ajoute de la précision à ton problème pour en trouver la solution

Si tu poses le problème de façon aussi imprécise, tu ne permets pas de trouver de solutions car ton cerveau n’a aucun élément pour la définir ?

Dans une newsbetter, je me rappelle t’avoir donné un exemple très simple. Cet entraîneur qui t’avait demandé de trouver un ballon sans te donner ni sa taille, ni sa couleur, ni sa forme. De plus, il ne t’avait même pas précisé pour quel sport ce ballon était adapté.

Cela revenait à chercher une aiguille dans une botte de foin.

C’est pareil pour les problèmes, comment veux-tu solutionner un problème trop vague ?

Ne pas se mettre dans la bonne énergie

Quand tu pose ton problème en te focalisant sur les difficultés que tu rencontres, tu ne te mets pas dans la bonne énergie.

« Je suis triste car je suis seul »

Ton cerveau pour comprendre ta phrase, va aller chercher dans tes expériences une situation où tu étais triste.

Et donc tu te retrouves dans un état interne reliée à cette expérience, la tristesse.

Et quand tu es dans le beurk, tu n’es pas capable de faire appel à ta créativité pour trouver une solution.

Tu te focalises sur le problème, et pas la solution à trouver

« Je ne veux pas être stressé pendant l’entretien »

« Ne pas être seul le reste de ma vie »

« Je suis embourbé et ma voiture n’avance pas »

Par exemple pour cette dernière, ça pourrait donner

« Que puis-je mettre sous la roue pour qu’elle reprenne de l’adhérence ? »

Ne pas assumer la responsabilité de son problème

Il est possible aussi que tu formules tes problèmes en précisant un responsable qui, très souvent, n’est pas toi. Je ne serais 

« Plus triste si mon conjoint était gentil »

« Pas bloqué dans mon poste actuel si mon responsable remarquait mes compétences »

« Je ne serais pas bloqué dans la jungle si la route n’était pas aussi abimée »

La, clairement tu suggères à ton cerveau d’attendre.

Dans le premier exemple, que ton conjoint change, qu’il adopte un comportement qui ne te rende plus triste.

Pour l’exemple de ton job, que ton manager ouvre les yeux pour remarquer que tu es la personne à qui donner le poste.

Et enfin dans le dernier exemple, que la DDE fasse son boulot et te coule un bitume tout frais.

Dans tous ces cas, Le cerveau saute sur l’occasion de se mettre en stand by et d’attendre que le problème se résolve de lui-même (grâce à un changement chez l’autre).

Je pourrais énumérer encore beaucoup de soucis dans la formulation des problématiques que tu rencontres mais je vais m’arrêter là.

Tu as compris, quand le problème est posé de cette manière, il est quasiment impossible de trouver une solution.

Je suis certains que tu as aussi remarqué que les exemples donnés t’ont mis dans un état plutôt négatif: t’as imaginé une personne seul, un collaborateur qui était déçu, un homme ou une femme bafouée par son conjoint…

Donc rien d’anormal à ton impression.

Sois rassuré, ton état va va vite changer grâce à des formulations positives,des formulations qui vont te donner envie de trouver des solutions.

Passons donc à la bonne manière de solutionner un problème.

Formuler les problèmes pour trouver LA solution

Le formuler le problème de manière positive

Le « je suis triste car je suis seul » va devenir « je serai heureux quand ma vie sera remplie d’amour ». Ou « je cherche la personne qui remplira ma vie d’amour »- c’est exactement le même problème, on l’a juste formulé autrement.

Mais dans ce cas, le cerveau a déjà une idée de la solution et donc va pouvoir lancer les actions.

Précise ton problème si tu veux le régler

Maintenant ajoutons-y un pointe de précision : Je serai heureux quand j’aurais rencontré une personne qui partagera mes valeurs.

Là, le cerveau va pouvoir passer dans un mode recherche et va l’orienter vers une personne dont le carburant est le même que le tien. Il va scanner dans toutes les situations des personnes célibataires qui correspondent à ton critère.

Se mettre dans la bonne énergie !

Tu ne parles plus du problème mais de la solution en utilisant des termes qui te mettent dans un bon état interne, dans un bon ressenti.

Quand tu fais ça, tu commences déjà à visualiser ce que pourrait être la solution.

Quand tu utilises bonheur, amour, plaisir, estime, valeurs, confiance ou d’autres termes associés à des expériences agréables,… Ton cerveau doit toujours traduire ces termes et il te met dans cette bonne énergie.

C’est aussi pour cela que je t’ai conseillé la saison dernière d’arrêter les news à la télé.

Même si tu n’es pas concerné directement parce que tu entends, ton cerveau te suggère des situations dramatiques.

Amour

Quand le cerveau chercher à traduire amour, il va peut-être aller revivre une situation où tu étais dans les bras d’un être cher, un amant, un membre de ta famille,…

Confiance

Pour la confiance, il va peut-être aller chercher une situation où tu te sentais capable de tout réussir.

Une énergie créative

Et il fait ça pour tous les termes, bonheur, plaisir, épanouissement,… et ça te donne alors une grand énergie créatrice, une énergie qui va te permettre d’envisager des solutions.

Ajouter des ressources pour avancer vers la solution

On peut continuer en y ajoutant une pointe de ressources : Quelles sont tes capacités d’aujourd’hui qui pourraient t’aider à atteindre la solution ?

Grâce à ma gentillesse et à ma bienveillance, je vais trouver la personne qui partagera ma vie.

Mes compétences en organisation vont me permettre de rendre des dossiers de grande qualité et d’obtenir cette promotion.

L’écoute de cet épisode et ma réflexion vont me permettre dorénavant de formuler mes soucis de façon à trouver des solutions efficaces.

Un exercice à faire tout de suite: formuler tes problèmes pour trouver une solution

Alors fais pareil, là, Tout de suite, en quittant l’épisode:

Prends une feuille et pose sur papiers les principales problématiques de ta vie.

Formule-les de la manière que je viens de te donner,

Oriente ton problème avec du positivisme, du futur, de la responsabilité, des ressources, et précise-le au maximum.

Tu vas voir que la solution va te sauter au nez.

En fait, toute ton énergie va être dirigé vers cette solution plutôt que vers le problème.

Il t’en restera suffisamment pour lancer les actions et te désembourber.

C’est déjà fini !

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