Pourquoi se détacher du regard des autres est important ?

Quelques situations

Je suis certain que tu as déjà été en pleine réunion sans oser proposer ta solution qui te sautait aux yeux,

Un jour, tu étais peut-être aussi devant ta penderie sans oser mettre la tenue qui te plaisait,

Lors d’une soirée en groupe, tu étais resté figée devant une personne qui te plaisait,

Pire, aujourd’hui, tu as envie de changer de job mais tu crains le « quand dira-t-on » ?

Tu expliques peut-être ce manque d’oser agir par la peur du regard des autres et de leur réaction quand tu t’exprimes ou quand tu agis différemment.

Si la solution était ailleurs, prisonnier de ton propre regard

Et si en écoutant cet épisode, tu comprenais que la solution se trouve au fond de toi.

Avec quelques exercices simples, tu pourras changer non pas le regard des autres, mais ton propre regard sur toi-même et alors tu te libéras totalement de leurs regards et de ce qu’ils pensent.

Quel regard te portes-tu ?

L’estime de soi

Cette capacité à se détacher du regard de l’autre dépend d’un sujet fondamentale pour l’épanouissement personnel, l’estime de soi.

On a en déjà parlé la saison dernière mais c’est tellement important, c’est la chappe de ta maison, la couche de ciment que tu mets dessous pour qu’elle soit stable, solide et que tu y vives des moments épanouissants.

Améliorer ton propre regard

Dans l’introduction, je t’ai donné la clef pour se détacher du regard des autres, c’est améliorer le regard que tu te portes. 

Quand tu aurais fait cela, celui des autres ne t’empêchera plus de vivre pleinement.

Je ne vais pas revenir sur la théorie que l’on a déjà abordé en saison 1 dans les épisodes 9 et 10.

Tu dois juste savoir que l’estime de soi se développe durant l’enfance, au contact de tes parents : Plus tu t’es sentie en sécurité avec tes parents et plus ton regard sur toi-même est bienveillant, sans jugement et plus tu oses.

Après l’enfance, l’estime de soi se consolide ou malheureusement s’effrite au fil de tes expériences, tes réussites scolaires, tes rencontres amoureuses et ton parcours professionnel.

Mais arrêtons tout de suite de parler du passé, il est révolu et tu ne peux pas le changer, et surtout, quelque soit ton âge, tu peux travailler le regard que tu te portes.

l’idée de cet épisode est de comprendre qu’en modifiant ton propre regard sur toi-même, tu pourras alors te détacher du regard des autres.

Tu pourras alors te promener habillé comme tu veux, tu pourras ne pas faire comme tous les autres et surtout tu oseras te créer ta propre vie.

Et quand tu te seras détaché du regard des autres

La réunion avec/sans la contrainte du regard des autres

Imagine que tu sois en réunion, tes collègues débattent d’un point important.

Is essayent de solutionner un problème qui crée de gros soucis dans ton entreprise.

Tu les vois s’embourber et tu as une super proposition à leur faire, mais ta bouche reste fermée.

Impossible pour toi d’oser.

Tu te tais et tu restes gamberger dans ta tête de peur de ce que pourraient dire les autres de la solution que tu as très envie de leur proposer.

Là, tu peux te dire ? Je ne dis rien car je sais qu’ils vont me critiquer.

Si tu as une faible estime de toi, tu n’es pas capable d’entendre ton manager te dire que ta solution ne semble pas pertinente.

En revanche, si tu es conscient de la valeur de ta proposition, tu n’as aucune crainte à ce que les autres pourraient dire.

Le débat n’est pas sur la qualité réelle de ta solution mais sur le fait que tu sois convaincu de ta valeur professionnelle et de la qualité des idées que tu proposes.

Si quand tu croises ton regard dans la glace, tu te dis, je suis bon professionnellement, plus de problème.

Changer d’emploi avec/sans la contrainte du regard des autres

Imagine que tu aies envie de changer d’emploi, tu peux penser que c’est le « quand dira-t-on » qui te bloque:  que dira ma famille, que diront mes anciens collègues, que dira mon conjoint ou mes enfants.

Mais n’est ce pas plutôt encore une problème de jugement de valeur, sur ta capacité à acquérir de nouvelles connaissances, de nouvelles compétences.

Pourquoi les autres diraient quelque chose si tu es convaincu que tu peux y arriver ?

Quand tu es convaincu de réussir, tu ne crains plus le regard des personnes qui t’entourent, même si elles te sont très chères.

Le quotidien avec/sans la contrainte du regard des autres

Je tenais à te proposer une troisième situation : tu vois autour de toi des gens faire des choses que tu n’approuves pas, avoir des comportements qui te déplaisent.

Par exemple, être dans la surconsommation, se faire valoir à travers leur réussite, ou passer tout leur temps libre dans des activités « vides de sens ».

Tu ne veux pas faire pareil et pourtant tu entends cette petite voix qui te dit:

Si tu fais différemment, ils vont penser que tu es fou ou folle, ils vont penser que tu es anormal

Et alors tu fais comme eux.

Quand tu es convaincu que tes comportements sont remplis de valeur, tu oses défendre tes idées et tes nouvelles manières de faire, tu assumes ce que tu fais et tu te libères du « quand dira-t-on » !

Un de mes exemples, la méditation sur la souche

Il n’y a quelques années, je n’aurais jamais osé aller méditer debout sur ma souche.

Aujourd’hui, je suis tellement convaincu des bienfaits de cette pratique que je me moque de ce que diront mes voisins.

Alors es-tu toujours convaincu que tes problèmes sont dus au regard des autres ou à ta capacité à assumer tes propres désirs et les actions que tu aurais envie de réaliser.

Comment faire pour se libérer du regard des autres ?

De mauvaises idées

Comment peux-tu faire pour oser défendre tes points de vue, pour oser t’exprimer alors que tu sais être à contre courant.

Rabaisser le regard des autres

J’aurais pu te conseiller comme j’ai pu le lire ailleurs, d’essayer de te convaincre de la stupidité des gens autour de toi.

Mais je trouve ce conseil vide de sens, car si c’est le regard d’une personne à qui tu tiens, ça ne fonctionnera pas.

Et en plus, c’est pas souhaitable. Je crois que l’on a dépassé l’âge du « c’est toi qui dis, c’est toi qui l’es ».

Te créer une armure

J’aurais pu aussi te proposer de te faire une belle armure, ou un beau bouclier.

Mais ce n’est qu’une solution superficielle, et le jour où ton bouclier s’affaiblit, tu te prends tout de pleine face.

Moi, ce que j’ai envie de te proposer, c’est de travailler en profondeur.

Le premier axe de travail que je te propose est de comprendre ta réelle valeur.

Reconnaitre ta valeur et la renforcer

Te créer une liste de compétences pour comprendre ta valeur

Pour t’en convaincre, je vais te proposer de construire une liste de compétences.

Liste tous les domaines de la vie qui ont une importance à tes yeux.

Rappelle-toi toutes les réussites que tu as eues dans ces domaines, tu peux aussi questionner ton entourage si tu sèches.

Je te conseille de prendre des exemples vraiment concrets de la vie de tous les jours.

Rappelle-toi un moment de ta vie où tu as fait quelque chose de bien.

Par exemple, l’éducation des enfants, tu lis sur le sujet, tu participes à des discussion avec d’autres parents ou encore tu passes du temps à échanger avec tes enfants.

Te créer des affirmations positives

Le second axe est d’ancrer la valeur perçue dans le premier exercice, à partir d’affirmations.

Tu vas reprendre tes compétences à partir desquelles tu vas créer des affirmation.

Elles doivent être positives, concrètes et qu’elles aient une vraie valeur pour toi (Dans la newsbetter, je te donne des conseils supplémentaires).

Ca donnerait :

Je suis un bon parent car tous les jours, je passe du temps à développer une bonne écoute et un avis critique

Dans un autre domaine, ça pourrait donner :

Je suis un bon collaborateur car je suis présent pour aider mes collègues et j’ai souvent de bonnes idées à proposer en réunion

Tu peux y mettre l’intensité que tu veux, « J’ai souvent de très bonnes idées ».

Comme pour les compétences, construis-les dans des domaines que tu affectionnes.

Un autre axe de réflexion que je te propose, c’est d’au lieu de te libérer du regard des autres, c’est apprendre à l’accepter, que tu le perçoives négatif ou positif.

Accepter le regard des autres

Les personnes qui sons sensibles au regard des autres n’entendent pas les compliments, mais en revanche sont extrêmement sensible aux critiques.

Accepter les compliments

Je vais jouer le rôle du Sylvain sans estime, imagine que je sois fasse à une personne peu bienveillante.

Sylvain ton plat est dégueulasse !

Le sylvain sans estime penserait, sans forcément le dire à vois haute « Oui, je sais je suis un piètre cuisinier ».

Alors que le sylvain avec de l’estime de lui-même, pourrait répondre « J’ai fait de mon mieux, dommage que tu n’aies pas aimé ».

Comprendre que les critiques sont rarement factuelles

l’exemple du plat

Reprenons l’exemple du plat que j’aurais préparé pour la personne de tout à l’heure.

Sylvain, ton plat est dégueulasse

J’aurais pu la questionner « Dégueulasse »

Qu’entends-tu par dégueulasse ?

Sa réponse

Je sais pas, l’association des saveurs !

Ah ok, tu me dis en fait que tu n’aimes pas le gout sucré-salé, c’est ça ?

Et là tu vois, sa critique « Sylvain, ton plat est dégueulasse » se transforme en une remarque constructive pour la suite et bien moins blessante.

La tenue que tu voulais porter

Imagines que finalement tu aies osé porter la tenue qui te plaisait.

Dans ton entourage, quelqu’un te dit

Tu t’habilles comme un drap

Tu peux simplement reformuler – La personne me dit qu’elle n’aime pas les vêtements que je portes.

Et si jamais, elle ne t’a rien dit, mais qu’elle t’a regardé d’un regard plein de dédain, tu peux te dire pareil.

Se détacher du regarde des autres dans d’autres contextes

Lors de ta réunion, on te dit la solution que tu proposes est pourrie – Mon manager me dit qu’il n’aime pas mes idées, mais ça veut pas dire qu’elle n’est pas bonne.

En soirée, la fille que tu as accostée te dit « Tu voulais vraiment que je sorte avec toi » – la fille que j’ai invité a des critères de beauté auxquels je ne réponds pas.

Et un dernier pour la route, tu annonces à ton conjoint que tu veux quitter ton activité d’aujourd’hui et il te dit « Tu vas pas changer de boulot et mettre notre foyer en difficulté » – Mon conjoint m’exprime les peurs qu’il a envers mon changement d’activité ». Il ne doute pas de tes capacités mais de ses peurs.

En faisant cela, d’un coté, tu minimises la portée de la remarque ou du regard, et de l’autre, tu as des éléments factuels qui ne comportent plus de jugements de valeurs envers toi.

Se détacher du regard de ta voix intérieur

Un autre moyen de te détacher du regard des autres est de rééduquer ta voix intérieure, ce petit juge dont on a tant parler.

Ce que je viens de t’expliquer, bien sur, cela s’applique aussi à la voix qui te parle et qui te suggère sans cesse :

• De faire comme les autres
• Qui te proposent sans cesse de te comparer aux autres
• Des jugements envers toi et les autres pour le moindre fait et geste.

Prends-en conscience et tu verras que ton estime de toi va remonter en flèche et surtout que tu oseras enfin oser faire comme tu l’entends !

Comment tu sauras que tu t’es sortie d’affaire ?

Quand tu oseras tout simplement, faire ce dont tu as envie.

En réunions, tu oseras proposer tes propres idées sans que la peur de la critique te fige.

Dans les soirées, tu te sentiras à l’aise d’aller discuter avec cette personne qui a attiré ton regard.

Au quotidien, tu feras tout ce dont tu as envie et que tu considères bon pour toi quelque soit le retour des gens autour de toi.

Alors es-tu prêt(e) à te détacher du regard des autres ?

Pour vivre la vie dont tu rêves.

Oser faire tout ce dont tu as envie.

Sans te soucier de ce qu’en penseront les autres ?!

La vie est trop courte pour s’embêter de ce que pensent les autres

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