Certains pensent que ceux qui remettent tout au lendemain sont des paresseux, des fainéants, voire pire des incapables, pourtant on parle de 90% de la population. 

Et si en écoutant cet épisode, tu comprenais que derrière chaque acte de procrastination, se cachent autre chose de bien plus profond. En fouillant un peu, on peut trouver des peurs ou des croyances qui sont identifiables et dégommables.

Je suis sur que certaines fois, tu remets au lendemain des choses qui te paraissent essentielles, des sujets qui pourraient changer ta vie.

Ce qui peut créer en toi un sentiment de culpabilité, voire de colère. La colère de ne pas oser faire ce qui te parait important et les conséquences directes, c’est que tu ne bouges pas, même si ta situation n’est pas confortable.

A fin de cet épisode, tu auras compris comment vaincre cette procrastination, ce besoin de tout remettre à plus tard.

C’est quoi procrastiner ?

Revenons au sujet du jour, la procrastination : tu as compris que procrastiner, c’est remettre au lendemain des taches que tu aurais besoin ou même que tu aimerais réaliser aujourd’hui.

Des exemples de procrastination

Alors ça peut-être :

• Ton CV à mettre à jour car tu as envie de changer de travail
• Un appel à passer à un ami que tu n’as pas vu depuis longtemps
• La signature d’un contrat avec un client sur lequel tu as des doutes
• Une discussion à avoir avec ton conjoint sur un sujet sensible.

Les conséquences de procrastiner dans ton quotidien

Quand tu ne réalises pas ces actions, tu peux avoir plusieurs réactions:

• C’est pas grave, je ferai demain
• Ca ne va pas changer ma vie
• Je suis nul, j’ai pas le courage de faire
• C’est pas possible d’être aussi feignante

Ce n’est pas très agréable de se dire des choses comme cela, alors que la procrastination est loin d’être une affaire de fainéantise.

Mais comment faire pour vaincre ce besoin de reporter. J’ai envie de dire, c’est simple, il suffit de comprendre le petit ou le grand obstacle qui se dresse sur ton chemin.

Trouver des excuses pour procrastiner

Les faux coupables

On pourrait penser simplement :

• C’est un manque d’énergie
• Un manque de temps
• Ou un manque de motivation

Mais ne serait-ce pas des excuses pour ne pas se poser de questions, ne serait-ce pas plutôt autre chose de plus profond ?

Exemple de Jules, étudiant, qui procrastine sur son rapport

Imagine qu’un étudiant ait un rapport à rendre, et qu’il passe ses journées devant YouTube ou qu’il passe ses soirées à jouer sur sa console.

On pourrait lui trouver 36 000 excuses: il est jeune, il a pas compris l’intérêt, c’est juste un glandeur. Pourquoi pas ?

Maintenant si je te dis que c’est un jeune homme très courageux qui a buché comme un malade pour intégrer son école, et que YouTube et les jeux vidéos, c’est loin d’être sa passion.

Là d’un coup, on se pose plus de question, mais alors comment expliquer le fait qu’il ne travaille pas son dossier alors que la date de remise rapproche. 

N’y aurait-il pas des croyances qui font qu’ils n’osent pas s’y mettre.

Procrastiner de peur de mal faire

Si je te dis, on va l’appeler Jule, que Jule a peur de mal faire, il a un grand problème avec le perfectionnisme.

Tout de suite, tu peux imaginer que sa procrastination peut s’expliquer par ce besoin que tout soit parfait. Il a juste peur de mal remplir son dossier, donc il le lit, relit et au bout d’un moment, il n’en peut plus et préfère passer sur de la distraction.

Remettre à plus tard par peur du résultat, se faire juger

Si je te dis que Jule a très peur du jugement de l’autre, il lui accorde bien trop d’importance, tu peux imaginer qu’il craint une mauvaise appréciation de son professeur et peut-être la réaction de ses parents, voir de ses amis camarades de classe.

On va changer un peu les traites de Jules.

Procrastiner par manque de confiance en lui

Si je te dis que Jule manque de confiance en ses capacités à réussir dans cette école, est-ce que tu peux trouver une autre explication du fait qu’il remette à plus tard ce dossier.

Remettre à plus tard par manque de volonté

Si je te dis que Jule est très impulsif, et pense de lui que c’est une personne sans volonté, là, son retard dans son dossier est bien plus compréhensible.

D’autres excuses : Si je te dis que Jule n’aime pas du tout cette école et que c’est son père qui en sort qui a décidé de l’y inscrire ?

Procrastiner sur des choses importantes

On ne fait rien au hasard, toutes nos actions, tous nos comportements ont une intention donc les vraies raisons de remettre à plus tard

La peur de l’incertitude, si je ne fais pas, rien ne se passera…

Quand tu remets des choses au lendemain, tu le fais parce que tu as peur du résultat. Soit parce que tu crois qu’il pourrait te faire basculer dans l’incertitude, même si aujourd’hui, ta situation est inconfortable.

Retarder une action par peur de découvrir des choses

Quand tu lis une de mes newsbetter, et que tu te dis, faut que je fasse l’exercice alors que là, devant toi, tu as une heure de disponible, il est fort possible qu’il y ait quelque chose qui te retienne.

Il y a 3 semaines, je te proposais l’exercice des 3 piles, alors oui, le faire c’est potentiellement te rendre compte que qq chose cloche, que tu as bien trop d’activités qui ne sont pas épanouissantes.

Laure, qui rendait en retard tous ces documents administratifs

Même quand tu remets au lendemain, un document administratif, il peut y avoir quelque chose à comprendre.

Je me rappelle avoir regardé une vidéo de PNL où une jeune femme arrivait toute pimpante pour parler de son problème de procrastination administrative, on va l’appeler Laure.

Son cas : la phobie de l’administration

Laure est une très belle jeune femme d’origine africaine,

Elle a un super job mais a un petit soucis, elle ne paye pas en temps et en heure, ses factures, ses pvs,… Et tout ce qui va avec.

Un consultation en PNL

Elle vient consulter pensant que c’est juste un petit problème très superficiel, mais qui l’embête quand même.

Au cours de la séance, elle se rend compte qu’elle a peur de remplir ses documents. En fouillant un peu, elle se rappelle qu’elle en remplissait dès tout jeune,
car ses parents Sénégalais ne savaient pas écrire.

En fouillant encore un peu, le praticien en PNL lui a permis de se rappeler un jour où son père l’avait frappée car elle avait mal remplie un document.

Un petit exercice plus tard, ses réactions avaient complètement changé et elle ne ressentait plus cette anxiété devant ses documents à remplir.

Arrête Sylvain, c’est un cas comme ça….

Nos inactions ont aussi une intention

Comme je l’ai dit, il y a toujours une intention derrière un acte, tu ne remets jamais au lendemain des choses plaisantes. Quand tu ne passes pas à l’action :

• Remettre une discussion à plus tard, c’est pour une raison !
• Ne pas remplir un document, c’est pour une raison,
• Quand tu attends pour faire quelque chose d’important, c’est pour une raison !

Un autre exemple, ne pas mettre à jour son CV

Depuis que j’ai quitté mon ancien job, je croise un collègue avec qui j’échange sur son parcours, et à chaque fois, il me dit, faut que je mette mon CV à jour, et il ne le fait pas. 

Cet inaction est explicable ?

• Manque de temps, NON
• Manque d’énergie, Je ne pense pas
• Peur du résultat, SUREMENT

Imaginons qu’ils mettent à jour son CV, et il le diffuse, c’est encore une autre étape, mais imaginons qu’il le fasse, que peut-il se passer ?

• Aucune réponse, il en conclut qu’il n’a aucune compétence et va rester dans son job actuel,
• Une réponse négative qui va venir lui confirmer ses craintes d’incompétences.
• Une réponse positive, lui ferait quitter un job dont l’environnement ne lui plait plus, mais vers quoi ? Est-ce que ce sera pire ?

Procrastiner sur des actions importantes

Mélanie qui remet une discussion à plus tard

La semaine dernière, j’échangeais avec une personne qui craignait de parler avec son conjoint sur les changements qu’elles auraient aimé dans leur vie de couple. Elle ne le faisait pas par manque d’opportunité…

On discute et je comprends que tous les soirs, elle se pose avec son mari devant la télé. hum hum ??!

Ok, donc je lui propose de se voir ayant la conversation, et là, je vois que son état change du tout au tout, Son mari semble très mal prendre les choses.

Donc on stoppe l’exercice et je lui propose de voir une personne ayant son visage, son corps avoir cette conversation avec son mari.

Elle me décrit la scène et me raconte que l’homme en face de cette actrice ne veut rien entendre, et que la discussion dérape rapidement.

Elle avait juste peur d’en parler et s’était fait un film mélodramatique de cette discussion.

Questionne-toi sur tes raisons de procrastiner ?

Donc aujourd’hui, qu’as-tu mis de coté ? Sur quoi, tu as mis un post-it noté « A faire demain ». Quelque chose qui te gêne, quelque chose que tu considères important mais que tu ne fais pas ?

Les questions à te poser

Je n’ai pas :

• Rempli mon dossier car si il est refusé, je vais…
• Appelé mon ami car s’il ne répond pas, je vais…
• Rangé mon bureau car si je le fais alors je serai capable de…
• Appliqué l’exercice des piles de Sylvain car si je le fais, je vais me rendre compte de…

La prochaine fois que tu remets au lendemain :

• Questionne toi sur les objectifs que tu repousses.
• Demande-toi si l’action que tu repousses est si compliqué.
• Examine la pertinence de tes excuses et vois comment tu peux commencer tout de suite.

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